Quando o caos atinge o nosso mundo pessoal, o exercício tende a ser o nosso barco salva-vidas. Contamos com isso para manter nossos corpos tonificados, nossos espíritos elevados, nossa mente sã. Mas como se exercitar se a academia está fechada e o mundo em plena agitação e medo em função do novo coronavírus? Preparamos 6 dicas para você:
• 6 Dicas para Manter Corpo e Mente em Forma
1: Continue seus treinos em casa com os exercícios propostos pela Vigor. Estamos de portas fechadas em função do Coronavírus. Mas não pare de se mexer. Você pode continuar a se exercitar através de treinos e aulas de fitness que disponibilizamos diretamente no nosso site (www.academiavigor.com) clicando em “Video Aulas”. Mesmo que os treinos em casa não pareçam tão bons quanto na Vigor, fazer isso ajudará você a manter seu nível de condicionamento físico nesses tempos turbulentos.
2: Mantenha contato. Continue em contato conosco através do nosso Whatsapp / Site. Também não fique longe de seus amigos e familiares. Estamos todos no mesmo barco! Nos comunicarmos online ajuda a desestressar.
3: Durma o suficiente. A maioria de nós não fica com os olhos fechados o suficiente. Mas é o que precisamos para reduzir o estresse, manter-nos saudáveis, controlar o peso, ajudar os músculos a se recuperarem e fazer todo tipo de coisa que costumamos esquecer. Se você tiver dificuldade para dormir, o que é compreensível durante esses tempos difíceis, tente cochilar.
4: Respire. Isso pode parecer óbvio, mas certifique-se de que a respiração está no nariz e que é profunda e lenta. Isso trará mais oxigênio ao seu coração, pulmões e cérebro.
A respiração permite que você esteja presente, o que instila uma mente mais calma. Quando estamos estressados, nosso corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol; respiração profunda ajuda a reverter isso.
5: Tenha frutas, legumes e verduras na geladeira. Quando estamos estressados, tendemos a nos render a doces e carboidratos muito calóricos. Em vez disso, certifique-se de que seu repertório alimentar inclua muitas frutas, verduras e legumes. Cenouras, batatas e cebolas tendem a ter uma vida útil mais longa. Certifique-se de que seus produtos congelados incluam os ricos em proteínas, como carne, frango e feijão.
6: Olhe para frente. Lembre-se de que a situação em que estamos não vai durar para sempre. E quando chegar a hora de retomar sua programação e seus treinos na Vigor, se você seguir estas diretrizes, não terá perdido tempo ou acumulado retrocessos.
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